你注意過你的生活習慣嗎?有一些生活習慣會對你的身體和健康產(chǎn)生許多不良影響，因而，你需要改變這些錯誤的習慣。中醫(yī)講究養(yǎng)生，養(yǎng)生有道，不僅可以讓身體強健，還可以讓肌膚美麗，遠離衰老。27個養(yǎng)生好習慣，讓你年年都精神。
　　1、讓你睡得香的食物
　　有研究證明，如果多吃火雞和乳酪，就會促進睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。這可能是因為這兩種食物中，含有某些天然的、能夠促進睡眠的化學成分。所以，今晚就做一份火雞乳酪三明治吧。
　　2、讓咖啡和茶涼下來
　　很多人都有喝熱茶和熱咖啡的習慣，特別是在這寒冷的冬天，它們還肩負著手爐的作用。殊不知，太燙的咖啡和茶會增加患口腔癌和食道癌的危險，因為對于細胞來說，它們可是個不小的刺激。所以，還是盡量把燙嘴的咖啡放涼一些再入品吧。
　　3、把飲料換成茶
　　一個漢堡、一包薯條、一杯可樂，這樣再平常不過的一頓快餐在你看來好像無所謂，但它卻可能會使動脈在短時間之內(nèi)產(chǎn)生劇烈的收縮，從而增加心肌供血不足的發(fā)生幾率。但是如果這時，把那杯飲料換成一杯茶，情況就會有所改變了，它對心臟可是起著保護作用的。茶水雖好，也有需要注意的地方，如果吃得太過油膩，吃完飯后就不能再喝茶了，因為這樣又會對肝臟造成傷害。
　　4、讓生活慢下來
　　你聽說過“緊張綜合征”嗎?就是因為這種快節(jié)奏的生活，讓人們逐漸失去了應有的耐心，并且做什么事情都覺得時間緊張。雖然看起來這種現(xiàn)象好像我們每個人身上都有，不是什么大不了的事情，但讓你想不到的是，這會增加你患上心臟病的危險。其實，最簡單的解決方法就是讓生活慢下來，為自己制定個工作時間表，并且把每件事情所用的時間增加一些，這樣你的心情就會好很多。
　　5、蔬菜的咀嚼時間要長一點
　　營養(yǎng)學家認為，增加對蔬菜的咀嚼時間，可以讓蔬菜中的某些抗癌成分更加充分地釋放出來，而這些具有神奇作用的化學物質(zhì)廣泛地存在于卷心菜、花椰菜等蔬菜中。
　　6、多和閨密在一起
　　很多女人都被稱為是“重色輕友”，這樣可不好，多和你身邊的朋友們在一起聊聊天、吃吃飯或是逛逛街吧!因為和朋友們在一起會讓你心情愉快，釋放壓力。
　　7飯后嚼口香糖
　　飯后嚼塊口香糖，不僅能幫助你恢復清新口氣，而且對牙齒的健康也非常有利，當然有一個前提條件：口香糖一定是無糖的。
　　8、每天吃3種蔬菜和水果
　　有研究表明如果一天能夠吃5種以上的水果和蔬菜是最好不過的了，但是5種聽起來好像有點難以實現(xiàn)，那就3種吧，但需要說明的是3種可是最低限，因為研究證明只要每天保證3種蔬菜和水果的攝入，就可以讓心臟意外的發(fā)生率降低70%。
　　9、干刷牙齒
　　相對于蘸水的“濕刷法”，如果只用牙刷刷牙的干刷法，可以更加有效地去除67%以上的牙菌斑，不僅對于牙齒健康有利，干刷法還可以預防50%的口腔黏膜病癥，如牙齦和口氣的問題。
　　10、把糖換成蜂蜜
　　如果你是愛吃甜食的甜心MM，出于對身材和健康的考慮，最好還是將身材和健康的考慮，最好還是將飲食中的甜味劑都用蜂蜜代替吧，這樣不僅僅口味不會變，而且還可以增加免疫力。何樂而不為呢?
　　11、洗手間里任務多
　　聽起來有些不可思議，只要在每天刷牙的時候不再傻傻地站在水池邊，而是邊刷牙邊做蹲、起的動作，這樣就可以幫助你增加臀部的骨骼密度，而且還可以使臀線更加優(yōu)美。
　　12、扔掉廉價的太陽鏡
　　一副好的太陽眼鏡，不僅僅要外形漂亮，最重要的是它可以為眼睛提供最佳的保護，減少陽光對眼睛的傷害。要知道強烈光線對眼睛的傷害可不僅僅是讓你睜不開眼那么簡單，它和老年以后眼睛的失明率可是息息相關的。所以，在2007年夏天，一定要為自己選擇一副外形、質(zhì)量都出眾的太陽鏡哦。
　　13、給痣照相
　　你注意過出現(xiàn)在身體上的痣嗎?據(jù)統(tǒng)計，大概只有12%的人會留意痣的“動向”，無論是大小、形狀還是顏色。但由于經(jīng)常被我們忽視的痣有可能在很短的時間內(nèi)發(fā)展成皮膚癌，所以對痣做準確而詳盡的觀察和記錄就是十分必要的，定期給痣照相并進行比對就是最好的觀察和記錄方法。
　　14、讓身體動起來
　　把身邊的朋友也拉進健身房吧，這樣一來，總是有個伴和你一起健身，不僅可以增進友情或是愛情，而且還能起到督促的作用。有研究統(tǒng)計，能夠結(jié)伴去健身的人，其半途而廢的幾率就會減少40%。
　　15、把杏仁當零食
　　美國有一項研究證明，在日常飲食之外，還應該每天再食用一定量的杏仁作為必要的營養(yǎng)補充劑。因為大約50克的杏仁，就可以為你提供身體所必需的維生素E、纖維素和不飽和脂肪酸。
　　16、經(jīng)常清空背包
　　錢包、鑰匙、小鏡子、梳子、口紅……看上去這些小東西雖然不會占什么分量，但是如果把它們都裝在你的包包里，那么就相當于你每天都背著一個3～5斤的背包去上班。它可能就是讓你彎腰駝背，或是時常感覺背痛的“主謀”。
　　17、吃全麥面包
　　如果你每天都吃白面包，那么你的腰圍就會以每年1英寸的速度增長，而全麥面包就不會讓你為腰圍發(fā)愁。這是因為全麥面包中含有豐富的纖維素，這會使其中所含的碳水化合物不會像白面包那樣使血糖水平出現(xiàn)大幅度的波動，也就是說如果攝入相同量的白面包和全麥面包，人體從全麥面包攝入的熱量就會相對少一些。
　　18、重新擺放家具
　　你的床是否就擺放在靠近馬路的窗戶邊上?如果是的話，那么最好現(xiàn)在就把床從窗邊移開，這是因為如果睡在一個相對吵鬧的環(huán)境中，不僅會對睡眠量產(chǎn)生影響，還會讓你增加患上高血壓的危險。如果你的條件不允許重新擺放床的位置，那就試著在家里放一些輕松的音樂吧，把窗外的那些噪音隔離掉。
　　19、每天散步15-20分鐘
　　看上去這毫不不起眼的散步卻有著巨大的健康意義：可減少18%的癌癥的發(fā)病率，此外，它還能順便讓你減掉身上多余的贅肉，讓小腿更加纖細。
　　20、每周吃一次魚
　　有人認為不僅每周最少要吃一次魚，而且要吃兩種以上的魚，這樣可以為大腦提供某種必要的營養(yǎng)物質(zhì)，而這種物質(zhì)對情緒等感情思維也起著至關重要的作用。此外，魚肉還對心腦血管以及控制腰圍增長都益處多多。
　　21、指甲告別牙齒
　　都知道用牙齒啃指甲是很不好的習慣，很不衛(wèi)生。其實，這樣還會對口腔黏膜產(chǎn)生微小的損傷，雖然我們用肉眼根本看不見，但卻可能會讓你再次忍受口腔潰瘍的疼痛。
　　22、給手機洗澡
　　手機是我們最常忽略的衛(wèi)生死角。由于它幾乎天天都呆在你包包的最底部，而且從來沒聽說過有人會為手機洗澡或消毒，所以這就難怪有研究表明經(jīng)常使用手機的人，其呼吸道感染和口腔感染的發(fā)生率會比從來不用手機的人要高。定期用干凈的軟布為你的手機做清潔工作吧，否則就不要抱怨為什么感冒的人總是自己了。
　　23、節(jié)食“8分飽”
　　這里說的節(jié)食可不是讓你不吃種節(jié)食指的是在每次吃飯時不要，只要達到8成飽就可以了。它幫助你解決體重的問題，而且還能有好處，此外，還會讓你精力會吃完飯就犯困。
　　24、伸出你的舌頭
　　也許你不相信，舌頭的顏色可以反應出你的健康狀況：如果舌頭上出現(xiàn)很多小紅點，這就說明你可能近期的壓力比較大;如果舌苔發(fā)黃，就說明你最近可能營養(yǎng)有些過剩了，身體要上火了;如果舌苔發(fā)白，那就說明你的免疫力有些低，一定要小心別著涼感冒了。
　　25、用草藥代替調(diào)料
　　很多調(diào)味料其實都是經(jīng)過化學過程制造出來的，如果食用過多會對身體不利。試著在做菜時使用一些草本的植物，如草果、牛至等，它們不僅有特殊的味道，而且還會對增強免疫力有著特殊的作用。
　　26、規(guī)劃假期
　　就算工作再忙，每年也要空出幾天去休假。要知道，這不僅是為了你放松心情，更重要的是，它可以有效地幫助你預防心臟方面的疾病，有效率達32%。
　　27、每天2小塊巧克力
　　黑巧克力不僅對心血管有好處，而且它還是一種天然的情緒興奮劑。有一項針對媽媽們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些在懷孕時每天都吃一小塊巧克力的媽媽們所生的小baby的性格更加開朗，也更容易和人相處。